Le bruxisme est un trouble qui touche toutes les catégories de personnes, des enfants aux adultes. Il ne faut pas prendre ce trouble à la légère, car il peut avoir de sérieuses conséquences. Le bruxisme nocturne ne perturbe pas uniquement le sommeil, cela peut également engendrer des désagréments au quotidien, comme la fatigue. Découvrez les informations essentielles concernant le bruxisme nocturne et les moyens de l’arrêter.

Le bruxisme nocturne en quelques mots

Le bruxisme nocturne consiste à serrer les mâchoires de façon intense et involontaire. Il est dû à une mauvaise gestion du stress, comme le fait d’être dans un environnement inadapté. Dans un premier temps, il est important d’éviter toute source d’inconfort, il faut donc choisir un couchage de qualité aux dimensions adaptées, tel qu’un matelas 120×190, si vous dormez seul.

Lors du bruxisme, les dents de la mâchoire supérieure sont en contact appuyé avec celles de la mâchoire inférieure. Pourtant, ces dents ne doivent se toucher que lors de la mastication d’aliments ou lorsque vous déglutissez. Ce serrement de mâchoire lors du bruxisme se fait de façon anormale. Pour les cas les plus sérieux, la personne ne se contente pas de serrer les dents. Elle les frotte également (grincement de dents).

Les symptômes du bruxisme nocturne

Voici une liste de symptômes qui peuvent survenir dans le cas d’un bruxisme nocturne :

• Une fatigue plus ou moins intense au réveil ;
• Des maux de tête, qui sont liés à des tensions musculaires au niveau cervical ;
• Des maux d’oreilles ;
• Des douleurs aiguës dans le dos et dans le cou ;
• Une raideur de la mâchoire inférieure, qui peut gêner l’ouverture de la bouche ;
• Etc.

Les conséquences peuvent être nombreuses, comme le déchaussement ou la fracture des dents. Le manque de sommeil est un autre impact néfaste du bruxisme nocturne.

Les bons gestes à adopter pour lutter contre le bruxisme nocturne

En éliminant le bruxisme nocturne, vous pouvez bien dormir et profiter des bienfaits d’un sommeil réparateur. Vous pouvez avoir recours à des techniques naturelles pour lutter contre ce trouble. Il est primordial d’instaurer un environnement apaisant propice à la détente, loin du stress. Pour ce faire, prenez soin d’aménager convenablement votre chambre :

• Optez pour une literie confortable avec un matelas de qualité. Afin de bénéficier d’un maximum de confort, vous pouvez miser sur le couchage en mousse à mémoire de forme. Sa particularité est d’épouser les contours du corps du dormeur, et de convenir à toutes ses positions de sommeil. Si vous êtes du genre à beaucoup transpirer durant votre sommeil, préférez la mousse polyuréthane ou le latex. Choisissez soigneusement votre matelas, mais aussi votre sommier. Pour les modèles en mousse, privilégiez le sommier à lattes ;
• Choisissez une décoration qui correspond à vos goûts et qui vous fait vous sentir à l’aise ;
• Sélectionnez l’éclairage idéal. Pour créer une ambiance conviviale, faites entrer le plus de lumière possible en journée. En soirée, misez sur les sources de lumière douce ;
• Etc.

Les traitements naturels du bruxisme nocturne

Vous pouvez également recourir à la médecine douce pour traiter le bruxisme nocturne :

• L’hypnose ou hypnothérapie

Le grincement de dents lors du bruxisme s’effectue inconsciemment. L’hypnose est une thérapie qui agit sur l’inconscient. Il peut ainsi utiliser le pouvoir de la suggestion pour aider à changer les schémas de pensée négatifs qui mènent à ce trouble nocturne. Grâce aux techniques de l’hypnothérapie, le thérapeute interrompt ces schémas et introduit chez le sujet des pensées plus positives ;

• La sophrologie

Celle-ci permet de reconnaître ses émotions, de favoriser le relâchement musculaire et de profiter d’un meilleur sommeil. Cette thérapie de relaxation permet d’éliminer le stress, l’angoisse et l’anxiété ;

• La chiropractie

qui se base sur une manipulation des vertèbres, et donc du système nerveux. Elle vise à traiter les douleurs de vos mâchoires ;

• Le yoga

Cette discipline comprend des postures du visage permettant de détendre la mâchoire ;

• L’ostéopathie

qui consiste à manipuler les os et les muscles dans un but thérapeutique. Le thérapeute va vous faire réaliser un travail musculaire, ligamentaire et articulaire au niveau de la mâchoire.

Vous connaissez désormais l’essentiel à savoir en ce qui concerne le bruxisme nocturne. Limitez les sources de stress afin d’éliminer ce trouble.